如何避免搜索营销倦怠
我们都有点紧张，等待最后一刻的会议邀请或“再等一下吗？” 松弛消息。我们对所有的不确定性感到担忧，这影响了我们的福祉和工作。
搜索营销人员面临着独特的挑战。除了不确定性和压力因素之外，我们还不断受到最大化性能、交付成果以及应对不断变化的算法和平台的需求的驱动。要求非常高。所有这些都会导致倦怠。
了解倦怠
倦怠并不是神话，也不是软弱的表现。这不是什么我们应该感到羞耻或隐藏的事情。超过 89% 的美国人在过去一年中经历过职业倦怠。仅仅因为它很常见并不意味着它应该被忽视。
倦怠的迹象是什么？
倦怠的迹象因人而异，但常见的指标是：
身体和精神都疲惫不堪。
消极和愤世嫉俗的情绪增加。
动力和生产力降低。
表现不佳且不注重细节。
情感和身体上脱离工作。
睡眠障碍、头痛和消化问题。
倦怠的阶段
对于许多感到精疲力尽的人来说，我们会问自己：“我们是怎么走到这一步的？” 这是渐进的。这是偷偷摸摸的。这是无法控制的压力。倦怠通常会经历几个阶段（见图表）。
如果压力得不到解决，它可能会升级为“倦怠”，感觉就像身体和情感上极度疲惫、脱离责任以及工作绩效大幅下降。
然后，这种转变就会进入慢性或习惯性倦怠，健康和福祉面临重大风险。认识到这些阶段对于早期干预和预防倦怠至关重要，因为倦怠可能会对您的健康和职业生活产生严重后果。
工作场所倦怠的影响
遭受倦怠之苦的不仅仅是员工，还有员工。公司也是如此。研究一致表明，工作场所倦怠对员工个人和组织都会产生广泛的负面影响。《哈佛商业评论》估计，因工作场所倦怠而导致的年度医疗保健支出为 1,250 亿美元至 1,900 亿美元。
根据劳动力研究所的一项全球研究，管理者对员工心理健康的影响 (69%) 大于医生 (51%) 或治疗师 (41%)，甚至与配偶或伴侣 (69%) 的影响相同。
精疲力竭的员工请病假的可能性高出 63%，去急诊室就诊的可能性高出 23%（盖洛普研究）。
超过80%的员工宁愿拥有良好的心理健康也不愿从事高薪工作（WFI）。
三分之二的员工愿意为了更好地支持他们的福祉的工作而减薪（WFI）。
这些统计数据应该成为组织变革的动力。数据很清楚，倦怠会导致缺勤增加、工作满意度降低和生产力下降。
对于个人来说，健康和福祉的影响是重大的。员工会经历焦虑、抑郁、失眠和身体健康问题，如心脏病、肠胃问题、头痛等。
倦怠的常见原因
您如何解决职业倦怠及其负面影响？通常，当员工感到精疲力尽时，他们的反应是“去度假吧”。事情没那么简单。减少员工的工作时间并不能解决倦怠问题。它是解决方案的一部分，但不是整个解决方案。盖洛普的研究表明，员工如何体验工作量对倦怠的影响比实际工作时间更大。对于许多营销人员来说，我们始终在线。为了有效地对抗倦怠，了解其原因很重要。
克里斯蒂娜·马斯拉赫 (Christina Maslach) 是加州大学伯克利分校著名心理学荣誉教授，数十年来致力于理解和解决职业倦怠问题。
在与 Michael P. Leiter 共同撰写的《倦怠挑战》一书中，Maslach 和 Leiter 提供了一种以解决方案为中心的方法来对抗工作场所倦怠。
Maslach 和 Leiter 发现员工与其工作之间的不匹配会导致职业倦怠：
工作量：当优先事项和要求超出个人能力时，导致过度压力和疲惫。
控制：持续的不确定性、缺乏优先事项和方向、缺乏自主权和决策权，让个人感到无能为力和受到限制。
奖励：对自己的努力没有足够的认可、赞赏和补偿，导致感觉被低估。
社区：工作场所缺乏社会支持、协作和积极的关系，导致孤立感。
公平：认为员工受到的对待不公平、不公正和不平等，导致怨恨和愤世嫉俗。
价值观：个人的个人价值观与组织所拥护的价值观之间的冲突，导致不和谐感和道德困扰。
这六种不匹配现象可以由组织和员工个人有意识别和解决。
减少倦怠的重要方法
解决职业倦怠涉及员工和雇主双方的解决方案和行动。
雇员
优先考虑自我保健和工作与生活的平衡自我保健对于维持整体健康和防止倦怠至关重要。定期锻炼、健康饮食和充足睡眠是自我保健的基础。专注于让您玩耍（带来快乐）和暂停（放松）的活动。列出这两类活动的清单，然后定期安排它们。
不要过度承诺并设定界限
如果每个项目、任务或委员会妨碍了你充电和优先考虑自我保健的能力，就不要再对它说“是”。设定明确的界限很重要，这样你就不会感到过度劳累和失控。这可能包括在周末和下班后关闭通知，不在度假时使用工作笔记本电脑，或者确保您参加家庭活动。通过设定界限，你可以给自己时间充电。
明确个人价值观和目标
花时间思考并问自己一些有意义的问题，了解什么对你真正重要，什么给你带来快乐，以及你的愿望是什么。了解您的价值观和优势使您能够了解如何在工作中利用这些价值观和优势。完成价值练习。如果您需要额外的支持，请与教练合作，帮助指导您完成整个过程。
雇主和领导者
首先，公司和领导者需要认识到倦怠的影响。解决职业倦怠的关键方法之一是确保管理人员得到培训和支持。盖洛普的一项研究表明，在大多数职业倦怠的情况下，都缺少一个好的管理者。组织需要提高技能并投资培养优秀的管理者。其次，重要的是解雇那些不信任、尊重或恐吓员工的管理者。这些行为会导致职业倦怠加剧和糟糕的公司文化。要成为营销团队的优秀管理者，这里有六种方法可以消除倦怠，解决马斯拉赫的失调问题。
进行定期评估
创建反馈机制来衡量员工的倦怠程度并识别工作场所中不匹配的领域。使用调查、一对一会议和其他机制来收集反馈。
建立现实的工作量并确定任务的优先级
确保工作量可管理且切合实际，并提供资源和支持来帮助员工满足工作需求。管理者应该设定合理、明确的期望和期限。帮助团队委派任务，必要时外包，并有效地使用项目管理工具来分配工作。
培养支持性社区
鼓励和奖励团队合作、协作和开放的沟通。确保创造一个积极、包容的工作环境，让员工感到受到重视和支持。优先安排团队建设、庆祝、反思和反馈的时间。这些都有助于打造更健康的工作场所。
促进公平和公正
明确职责，公平奖励员工的贡献。当员工感受到不公平待遇时，会极大地影响士气和积极性。这可能意味着将团队的努力归功于某个人，或者延长某些员工的最后期限。确保迅速且不加评判地解决不公平待遇问题。
协调价值观和组织文化
在组织和个人之间创建和培养共同的目标和价值观非常重要。对于领导者来说，了解员工的价值以及他们的动力非常重要。然后，一定要清楚地表达公司的价值观。
鼓励工作与生活融合
对某人一天的掌控感很重要，灵活的工作安排也至关重要。通过提供灵活的工作安排，例如远程工作选项或灵活的工作时间，领导者可以帮助减轻压力并促进工作与生活的平衡。领导者和个人在减少工作倦怠方面发挥着重要作用。通常，倦怠的责任都归于个人。精疲力尽的人需要采取更多措施来减少倦怠——优先考虑自我保健、多睡觉、多锻炼、多冥想。尽管个人可以采取一些行动，但重要的是要认识到我们所有人都在其中运作的系统。公司必须开始倾听员工的意见并灵活地响应他们的需求。作为领导者，评估如何帮助解决马斯拉赫导致倦怠的六种不匹配问题。
原文链接：https://searchengineland.com/avoid-search-marketing-burnout-434111
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